初中体育资格证考试必须要掌握的保健学考点（二）

体育保健学的内容在教师资格证考试初中体育中所占的分值约为10-18分，本篇是继《初中体育资格证考试必须要掌握的保健学考点（一）》的第二篇内容，便于广大考生轻松的备考。

一、真题再现与小试牛刀

1.运动处方的核心要素包括（   ）。
A.运动强度、运动时间、运动环境
B.运动强度、运动时间、运动频率
C.运动时间、运动频率、运动环境
D.运动频率、运动类型、运动强度
2.体重指数法(BMI)是依据体重与身高的比值来判断肥胖的一种方法，其计算公式是(   ）。
A.体重（kg)/身高(m)
B.体重(kg)/身高(m)的平方
C.身高(m)的平方/体重(kg)
D.体重(kg)的平方/身高(m)
3.制定运动处方前，除了要进行一段调整，填写PRA-Q筛选问卷，临床健康检查外，还要进行（   ）。
A.营养测试和体能测试
B.力量测试和耐力测试
C.体适能检测和运动试验
D.体适能检测和心理测试

二、运动处方备考知识点汇总

1.运动处方的内容
（1）运动目的；
（2）运动形式；
（3）运动强度；
（4）运动时间；
（5）运动频率；
（6）运动注意事项及微调整。
2.运动处方制定的原则
（1）因人而异原则；
（2）有效原则（功能状态有所改善）；
（3）安全原则；
（4）全面原则（身心健康全面发展）。
3.运动处方制定的步骤
（1）一般调查和填写PRA-Q筛选问卷；
（2）临床健康检查；
（3）体能检查；
（4）运动实验；
（5）制定运动处方。

三、肥胖的判定指标与方法备考知识点汇总

1.体成分和理想体成分
体重指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）2即kg/m²
目前临床用体重指数（BMI）来评价：<18.5kg/m²者为体重过低；18.5—24.9kg/m²为正常范围；≥25kg/m²为超重；≥30kg/m²为肥胖。
世界卫生组织根据BMI指数对亚太地区体重进行分级，属于肥胖的标准是大于25kg/m²，大于23kg/m²为超重。
2..减体重的原则
（1）控制饮食，减少摄食量；（2）运动，增加能力消耗。
3.运动减肥建议
（1）医学检查（每周0.5千克为宜）；
（2）确定目标后制定运动处方：
①注意饮食，减少热量的过多摄入；②以有氧运动为主；③充分的准备活动和做好整理活动；④细心观察体会主观体力感觉程度，做适当调整。
 

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